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Prevenzione

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La tua salute inizia dalla buona prevenzione!

Nelle persone che hanno partecipato a programmi di prevenzione (screening), si é ottenuta una riduzione della mortalitá tra il 10% e il 24%.

01

NON FUMARE E NON CONSUMARE NESSUNA FORMA DI TABACCO.

Il tabacco è la prima causa di insorgenza di cancro e, ogni anno, provoca purtroppo oltre 6 milioni di decessi. Smettere di fumare può essere complicato, ma eliminare il tabagismo dalla propria vita è una fondamentale azione da compiere per attivare una corretta prevenzione.

02

RENDERE LA PROPRIA CASA E GLI AMBIENTI DI LAVORO LIBERI DAL FUMO.

Oltre a non fumare, è molto importante fare attenzione al fumo passivo, che può essere altamente dannoso sia per gli adulti, che per i bambini, ed è associato a malattie evitabili, tra cui il cancro. È infatti di primaria importanza proteggere anche i nostri figli, facendo innanzitutto attenzione alla qualità dell’aria che respirano.

03

MANTENERE UN PESO ADEGUATO.

Mantenere un peso forma sano riduce del 18% il rischio di ammalarsi di tumore: il parametro di riferimento è avere un indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 kg/m2.

04

FARE ATTIVITÀ FISICA OGNI GIORNO.

Fare attività fisica ogni giorno è infatti uno dei punti fondamentali espressi dal Codice Europeo contro il cancro: che si voglia praticare sport o si scelga una disciplina di moderata intensità, come una camminata quotidiana, la raccomandazione è quella di limitare al massimo il tempo che si trascorre seduti.

05

SEGUIRE UNA DIETA SANA.

Seguire un piano alimentare sano e bilanciato, come abbiamo detto, è un altro step imprescindibile, sia per evitare l’aumento di peso, che per non sottoporre il nostro corpo a stress e infiammazioni dovute alla cattiva alimentazione. È infatti stato dimostrato che una corretta alimentazione può aiutare a prevenire l’incidenza di tumori, a contrastare la malattia e a dare sollievo durante le cure. Le principali raccomandazioni da tenere presente sono: - consumare cereali integrali, legumi, frutta e verdura - limitare i cibi a elevato contenuto calorico e alimenti ricchi di zuccheri o grassi - evitare le carni conservate, limitare le carni rosse e gli alimenti ad elevato contenuto di sale.

06

LIMITARE IL CONSUMO DI ALCOLICI.

È provato che il consumo frequente di alcol può provocare cancro alla bocca, esofago, gola (faringe e laringe), fegato, intestino crasso (colon-retto) e seno, oltre ad altre patologie. L’indicazione è quindi quella di limitare al massimo il consumo di alcolici: ancor meglio sarebbe eliminarli del tutto.

07

EVITARE UN’ECCESSIVA ESPOSIZIONE AL SOLE.

I raggi UVA e UBV presenti nelle radiazioni solari possono, alla lunga, causare tumori alla pelle. In generale, il consiglio da osservare per non esporsi a rischi, è di limitare l’esposizione al sole tra le ore 11 e le 15 e fare attenzione a non scottarsi, per non sottoporre la pelle a ulteriori stress. Inoltre, è molto importante proteggere anche i nostri bambini, applicando correttamente la protezione solare ed evitando le ore più calde.

08

OSSERVARE LE NORME DI SALUTE E SICUREZZA SUL LUOGO DI LAVORO.

In alcuni luoghi da lavoro possono essere presenti sostanze inquinanti e tossiche che possono provocare alcune forme cancerogene: a seconda della mansione che si svolge, se si è esposti a contatti e inalazioni, è fondamentale osservare le corrette norme di sicurezza, come indossare appositi dispositivi di protezione.

09

NON ESPORSI A LIVELLI ELEVATI DI RADON.

Il radon è un gas che si trova in natura, prodotto dal decadimento del radio, e presente nel suolo e in formazioni di origine vulcanica. Può accadere che questo gas sia presente anche in casa, principalmente in locali a diretto contatto con il suolo, tipo taverne, cantine, garage, e nei pressi di cave e terme. È quindi opportuno essere consapevoli della potenziale presenza del radon, che può essere di livello basso o più elevato, e se lo riteniamo necessario, richiedere controlli e successive azioni di bonifica.

10

BUONE PRATICHE PER LE DONNE: ALLATTAMENTO AL SENO E ATTENZIONE ALLA TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVA.

Ci sono poi alcuni consigli formulati nello specifico per la popolazione femminile. È stato infatti dimostrato che allattare al seno riduce l’insorgenza del cancro alla mammella del 4% per ogni 12 mesi in cui si è allattato. Oltre a proteggere dal tumore alla mammella, l’allattamento è inoltre il miglior alimento anche per il neonato, ed è quindi fortemente raccomandato, qualora sia una pratica possibile sia per la mamma che per il bambino. Inoltre, la terapia ormonale sostitutiva, ovvero i farmaci che si assumono per contrastare i sintomi della menopausa, può aumentare il rischio di insorgenza di alcuni tipi di tumore: è quindi consigliato evitare l’assunzione di questi farmaci per periodi prolungati di tempo.

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PARTECIPARE A PROGRAMMI DI VACCINAZIONE INFANTILE.

Tra le principali infezioni che possono provocare l’insorgenza di tumori ci sono: papillomavirus umano (HPV), che può causare parte dei tumori cervicali, anali e orali; il virus dell’epatite B (HBV) e il virus dell’epatite C (HCV), in grado di causare il cancro al fegato; l’helicobacter pylori, un batterio che può provocare il tumore allo stomaco. Proprio per questo osservare le pratiche di vaccinazione di bambini e ragazzi è una best practice che può aiutare a contrastare queste patologie.

12

PARTECIPARE A PROGRAMMI DI SCREENING ONCOLOGICO.

Alcuni tipi di tumori possono essere scoperti prima di causare sintomi, in particolare quelli dell’intestino, al seno e al collo dell’utero. Proprio per questo, è molto importante prendere parte ai protocolli di screening rivolti sia agli uomini che alle donne.

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Tamara Allen

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