Con la bella stagione… rimettiamoci in moto!

L’attività fisica è una medicina naturale contro molte malattie, cancro compreso

Con l’arrivo della primavera e delle giornate più lunghe, non c’è momento migliore per riprendere a muoversi. Basta poco: una camminata a passo svelto, un giro in bicicletta, un po’ di ginnastica dolce al parco. L’importante è uscire dalla sedentarietà.

L’attività fisica è una delle regole d’oro della prevenzione, insieme a una sana alimentazione, al non fumare e ai controlli regolari. E la buona notizia è che fa bene a tutte le età.

Che cosa dice la scienza?

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’attività fisica regolare:

riduce del 30-40% il rischio di tumore al colon;
riduce fino al 20% il rischio di tumore al seno post-menopausa;
abbassa il rischio di diabete, ipertensione, infarto e ictus;
rafforza le difese immunitarie;
riduce stress, ansia e depressione.

Un report dell’AIRC (Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro) conferma che la sedentarietà è un fattore di rischio per almeno 13 tipi di tumore, compresi quelli della prostata, dell’endometrio e dei reni.

5 consigli semplici per ripartire (anche se sei fermo da tempo)

Comincia con poco ma fallo spesso
Anche solo 30 minuti al giorno di camminata veloce, suddivisi in due o tre uscite, fanno la differenza.
Scegli un’attività che ti piace
Camminare, ballare, nuotare, andare in bici o fare yoga: non serve soffrire, serve essere costanti.
Usa le scale, non l’ascensore
Piccoli cambiamenti nella routine quotidiana aiutano a riattivare il corpo.
Allenati in compagnia
Un’amica, un gruppo di cammino, il proprio cane: muoversi insieme motiva e diverte.
Ascolta il tuo corpo, non forzare
Soprattutto se si è reduci da un infortunio o da una malattia, meglio chiedere consiglio al medico prima di iniziare.

Prevenzione vuol dire anche movimento

La sedentarietà è considerata il nuovo “fumo del XXI secolo”: secondo il Ministero della Salute, il 34% degli italiani è fisicamente inattivo. Ma ogni passo conta. Non è mai troppo tardi per cominciare, e non esiste età in cui non si possa migliorare il proprio benessere.

L’Associazione è con voi

L’Associazione Segratese per la Lotta contro il Cancro promuove da sempre uno stile di vita attivo e consapevole. Durante l’anno organizziamo eventi, incontri informativi e attività sul territorio per favorire la prevenzione e la salute a tutte le età.

Questo è il momento giusto per ripartire. Il tuo corpo ti ringrazierà.